不知大家是否有过这样的经历：本打算用手机查个资料，结果被推送的消息吸引，不知不觉就刷了好几个小时短视频或公众号；晚上本想早点休息，却在手机的陪伴下越熬越晚。手机带来便利的同时，也让很多人在不知不觉中沉迷，宝贵的时间被大量消耗。而那些自律达人，却能轻松驾驭手机，合理分配使用时间。想知道自律达人都是怎样控制玩手机吗，这里为大家揭开他们的秘密，分享苹果手机控制玩手机时间的秘籍，还有一款实用的辅助软件AirDroid Parental Control，让你也能告别手机依赖，夺回时间的主动权。
制定计划，掌控生活节奏
自律的第一步是制定计划。自律的手机用户都会制定一份详细的日程表，将生活、工作和学习的任务清晰罗列。比如，早上安排时间阅读书籍，上午专注工作，下午分配时间学习新知识，晚上则用于放松和陪伴家人。有了明确的计划，就能减少因无聊或漫无目的而拿起手机的次数。
借助AirDroid Parental Control实现精细化管控
1. 控制屏幕整体使用时间：AirDroid Parental Control软件在控制屏幕使用时间方面有很大优势。通过这款软件，大家可以设置手机的停用时间。在设定的停用时间内，除了提前加入始终允许使用的白名单应用外，其他应用都无法打开。比如，你可以将白名单设置为微信、办公、邮箱等必要应用，而游戏、其他社交软件等则被限制使用。假设你设定晚上8点到10点为停用时间，在这个时间段内，除了白名单应用，其他应用都无法启动，帮助你彻底摆脱手机的干扰，专注于自己的事情。
2. 针对应用设置使用时间：该软件还能对每个应用进行单独的使用时间设置。大家可以根据自己的需求，为不同应用设定不同的使用限额。比如，为游戏应用设定每天只能使用1小时，为社交媒体应用设定每天使用2小时。而且这个应用使用时间限制可以和屏幕停用时间结合使用。当屏幕停用时间开始，即使某个应用的使用时间还未达到限额，也会被限制使用；反之，在屏幕使用时间内，应用达到设定的使用限额后也无法继续使用，双重保障让手机使用时间得到更精准的控制。
优化手机应用，减少分心源头
自律的人会定期清理手机应用，卸载那些容易让人分心且浪费时间的应用。比如一些过度消耗时间的游戏、无意义的短视频应用等。只保留必要的工作、学习和生活类应用，让手机桌面简洁有序。这样在拿起手机时，不会被各种娱乐应用吸引，从而减少不必要的手机使用。
合理利用碎片时间，拒绝无意义刷手机
在等公交、排队等碎片时间里，自律的手机用户不会选择刷手机来打发时间，而是利用这些时间进行学习或处理工作事务。比如，用手机阅读一篇文章、听一段有声课程，或者回复一些工作邮件。这样既能充分利用时间，又能减少无目的的手机使用。
控制玩手机时间并非要完全摒弃手机，而是要学会与手机和谐共处。希望大家都能有效控制手机使用时间，将更多的时间和精力投入到有价值的事情中。